Как же научиться отслеживать свои эмоции, а не прятаться от них?🧐
Дорогие мои, признайтесь мне честно, как часто вы убегаете от своих же чувств и отнекиваетесь от них?
Порой мы запрещаем себе негативные эмоции и становимся еще более зажатыми, а за позитивные эмоции испытываем чувство вины. Но ведь можно принимать их все в первозданном виде! Стоит только начать, и вам уже не нужно будет стыдиться своих чувств.
Ведь отслеживая свои эмоции, вы сможете добавить в жизнь красок! Вы поймете, что вам действительно нужно и важно, и освободитесь от навязанных мыслей и общественных стереотипов.
Что вы можете сделать уже сегодня:
поставить будильник через каждые полчаса/час
как только прозвенит будильник, останавливаться и оценивать свое эмоциональное состояние
записать в заметки/ тетрадку свои наблюдения
в конце дня посмотреть свои записи и отметить, какие эмоции преобладали
Повторяя эту практику изо дня в день, вы научитесь различать оттенки ваших эмоций и понимать мотивы своих поступков. С каждым днем вы будете все чётче понимать, что испытываете. Благодаря этому, количество ситуаций и поступков, о которых в дальнейшем можно пожалеть, будет уменьшаться. Разве это не чудесно?!
Каждая эмоция может быть использована во благо! Главное, вовремя заметить её и направить в нужное русло. Можно научиться принимать любые эмоции и проживать их экологично.
Начнёте отслеживать свои состояния?
