Внимание Раскрываю свой секрет быстрого восстановления за 15-20 минут
Порой в череде моих будничных дел усталость накатывает так, что хочется забыться и уехать на море хотя бы на недельку. А как быть, если такой возможности нет? У меня такое часто. Концерты, гастроли.
И для таких случаев припасён способ, проверенный годами. Такой, который ставит меня на ноги после любых длительных перелетов и перездов.
Делюсь:
я уединяюсь в тихом месте, где нет людей и шума
стараюсь принимать лежачее положение на спине ( шавасана)
надеваю плотную маску для сна
лежу в полной тишине на протяжении 15-20
Для чего необходима полная темнота?
Быстрое получение мелатонина возможно именно в такой обстановке. Мелатонин — это гормон, регулирующий циркадный ритм всех живых организмов. В свою очередь, циркадный ритм задаёт ритм всем жизненно важным процессам в организме.
Так, получая в должной мере мелатонин, вы способны быстрее накапливать энергию и дольше сохранять её.
Для чего необходим покой?
Полное отсутствие мыслей способствует лучшему расслаблению. В йоге даже есть техника «мауна» — аскетическая техника медитации, которая призвана сосредоточить человека на внутренних ощущениях и уберечь от лишних слов.
После такого уединения вы почувствуете себя так, будто заново родились.
Делитесь своими способами быстрого восстановления🏻 Как вы держите себя в тонусе? Очень хочу знать 🥰
